ječmenova kaša
Nizek GI
GL 38.6 na skodelica (184 g) · GL 21 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ječmenova kaša ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (184 g) doda glikemično obremenitev 38.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170283 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 21 na 1) in precej nižji GI, zaradi česar je odlična nizkohidratna alternativa za priloge na osnovi žit.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 1 na 100 g Kaša iz chia semen zagotavlja znatno manjši glikemični učinek (GL 1 v primerjavi z 21) in je hranljiva alternativa, prijazna do krvnega sladkorja, za zajtrk ali obroke, podobne žitaricam.
chia kaša
Oblike ječmenova kaša
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ječmenova kaša je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 184 g | 38.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 354 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 17.3 g |
| Topne | 5.2 g |
| Netopne | 12.1 g |
| Beljakovine | 12.5 g |
| Maščobe | 2.3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 1.8 g |
| Natrij | 9 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ječmenova kaša?
ječmenova kaša ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (184 g) ima glikemično obremenitev 38.6; na 100 g je glikemična obremenitev 21.
Ali je ječmenova kaša primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ječmenova kaša ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ječmenova kaša ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami ječmenova kaša v tej bazi ima Kuhan ječmen najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite ječmenova kaša v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
