pražen ječmen
Nizek GI
GL 31.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 21 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
pražen ječmen ima glikemični indeks 28, nižji kot navadni Ječmen (50). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 31.5.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Mandljeva moka - GL 4.5 na 100 g Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
lupinova moka - GL 4.3 na 100 g Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Prašek iz chia semen
Oblike Ječmen
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječmen - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - kuhan ječmenGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječmenove biserne žitarice - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pražen ječmen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 354 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 17.3 g |
| Topne | 5.2 g |
| Netopne | 12.1 g |
| Beljakovine | 10.5 g |
| Maščobe | 2.3 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.9 g |
| Natrij | 12 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizek glikemični indeks
- dober vir rastlinskih beljakovin
- zmeren glikemični indeks
- vsebuje gluten
- rahlo predelan
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pražen ječmen?
pražen ječmen ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 31.5; na 100 g je glikemična obremenitev 21.
Ali je pražen ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pražen ječmen ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite pražen ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
