sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob)
Srednji GI
GL 18 na značilna kos (120 g) · GL 15 na 100 g
- Dobra vsebnost vlaknin
- Zmeren natrij
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 18.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Cvetna ovitka ponuja znatno nižjo glikemično obremenitev (2 proti 15) in služi kot neposreden, okusen nadomestek za kruh v sendviču.
zavitek iz cvetače - GL 1 na 100 g Bučke, pripravljene kot ladjice, zagotavljajo veliko manjši glikemični učinek (GL 1 proti 15) in ponujajo nasitno, hranljivo alternativo za okusen obrok.
Pečene bučke na pol s česnom, oljčnim oljem in zelišči
Sorodne oblike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.4 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 11 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 3 g |
| Nenasičene | 3.5 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vlaknin
- Zmeren protein
- Nižja vsebnost nasičenih maščob
- Zmeren natrij
- Predelan kruh
- Vsebuje mlečne izdelke (laktozo)
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob)?
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 18; na 100 g je glikemična obremenitev 15.
Ali je sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je zavitek iz cvetače.
Kako sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) vpliva na krvni sladkor?
sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite sendvič z žar sirom (polnozrnati kruh, sir z zmanjšano vsebnostjo maščob) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
