testenine iz polnozrnate moke
Nizek GI
GL 40.6 na skodelica (140 g) · GL 29 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks
testenine iz polnozrnate moke ima glikemični indeks 45, nižji kot navadni Kuhane testenine (50). Ena skodelica (140 g) doda glikemično obremenitev 40.6.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 7 na 100 g Vsebuje bistveno več beljakovin in vlaknin ter ima nižji glikemični indeks kot pšenične testenine.
testenine iz leče z nizko vsebnostjo sladkorja v paradižnikovi omaki - GL 0.5 na 100 g To je zelenjava z zanemarljivo vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ne povzroča dviga inzulina.
spiralno narezana bučka
Oblike Kuhane testenine
- GI 50 · GL 15 na 100 g
Kuhane testenine - GI 45 · GL 9 na 100 g wholetomato sauce
testenine iz polnozrnate moke z domačo paradižnikovo omako brez dodanega sladkorja - GI 45 · GL 12 na 100 g wholeboiled
Kuhane polnozrnate testenine - Testenine z ribjim ragujemGI 55 · GL 12 na 100 g fish ragu
- Tricolore testenine (kuhane)GI 50 · GL 13 na 100 g tricolore
- bele testenineGI 50 · GL 15 na 100 g white
- GI 50 · GL 15 na 100 g cooked
kuhani testenine - +16 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
testenine iz polnozrnate moke je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 skodelica | 140 g | 40.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 65 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizka stopnja predelave
- Solidna vsebnost rastlinskih beljakovin
- Visok glikemični indeks
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks testenine iz polnozrnate moke?
testenine iz polnozrnate moke ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena skodelica (140 g) ima glikemično obremenitev 40.6; na 100 g je glikemična obremenitev 29.
Ali je testenine iz polnozrnate moke primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
testenine iz polnozrnate moke ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhane testenine ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kuhane testenine v tej bazi ima testenine iz polnozrnate moke z domačo paradižnikovo omako brez dodanega sladkorja najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite testenine iz polnozrnate moke v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
