testenine iz polnozrnate moke
Nizek GI
GL 20.2 na skodelica (140 g) · GL 14.4 na 100 g
- Okoli 3,9 g vlaknin na 100 g kuhanih testenin, približno dvakrat več kot pri belih testeninah
- Glikemični indeks okoli 48, praktično enak kot pri belih testeninah (49)
testenine iz polnozrnate moke ima glikemični indeks 48, nižji kot navadni Kuhane testenine (49). Ena skodelica (140 g) doda glikemično obremenitev 20.2.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168910 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Kuhane testenine
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
testenine iz polnozrnate moke je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 skodelica | 140 g | 20.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.07 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.75 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.9 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.7 g |
| Beljakovine | 5.99 g |
| Maščobe | 1.71 g |
| Nasičene | 0.34 g |
| Nenasičene | 1.37 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Okoli 3,9 g vlaknin na 100 g kuhanih testenin, približno dvakrat več kot pri belih testeninah
- Narejeno iz polnozrnatih žit, vključno z otrobi in kalčki
- Glikemični indeks okoli 48, praktično enak kot pri belih testeninah (49)
- Okoli 30 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanih testenin, tako kot pri belih testeninah
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks testenine iz polnozrnate moke?
testenine iz polnozrnate moke ima glikemični indeks 48 (Nizek). Ena skodelica (140 g) ima glikemično obremenitev 20.2; na 100 g je glikemična obremenitev 14.4.
Ali je testenine iz polnozrnate moke primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
testenine iz polnozrnate moke ima nizek glikemični indeks (48), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhane testenine ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kuhane testenine v tej bazi ima sveže testenine najnižjo glikemično obremenitev (12.5 na 100 g).
Preverite testenine iz polnozrnate moke v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
