Kuhane testenine
Nizek GI
GL 15.2 na skodelica (107 g) · GL 14.2 na 100 g
- Glikemični indeks približno 49 za kuhane špagete, kar je manj kot pri belem kruhu ali belem rižu
- Večinoma rafiniran škrob: približno 31 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanih testenin
Kuhane testenine ima glikemični indeks 49 (Nizek). Ena skodelica (107 g) doda glikemično obremenitev 15.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169737 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14.4 na 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
testenine iz polnozrnate moke - GL 8.3 na 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Proteinske testenine iz žit - GL 12 na 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
lečina testenina - GL 9 na 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
ajdovi rezanci
Oblike Kuhane testenine
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhane testenine je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 158 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.86 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.56 g |
| Naravni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 5.8 g |
| Maščobe | 0.93 g |
| Nasičene | 0.21 g |
| Nenasičene | 0.72 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Glikemični indeks približno 49 za kuhane špagete, kar je manj kot pri belem kruhu ali belem rižu
- Zelo malo maščob: manj kot 1 g na 100 g kuhanih testenin, brez dodanega sladkorja
- Približno 6 g beljakovin na 100 g kuhanih testenin
- Večinoma rafiniran škrob: približno 31 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanih testenin
- Malo vlaknin: 1,8 g na 100 g, približno polovica količine v polnozrnatih testeninah
- Porcije se hitro povečajo: 250-gramski krožnik vsebuje približno 400 kcal
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhane testenine?
Kuhane testenine ima glikemični indeks 49 (Nizek). Ena skodelica (107 g) ima glikemično obremenitev 15.2; na 100 g je glikemična obremenitev 14.2.
Ali je Kuhane testenine primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhane testenine ima nizek glikemični indeks (49), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhane testenine ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kuhane testenine v tej bazi ima sveže testenine najnižjo glikemično obremenitev (12.5 na 100 g).
Preverite Kuhane testenine v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
