Riž in fižol
Srednji GI
GL 21 na značilna skodelica (150 g) · GL 14 na 100 g
- zmeren vnos vlaknin
- zmeren glikemični indeks
Riž in fižol ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 21.
Posodobljeno 18. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 10 na 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
kuhana kvinoja in mešanica črnega fižola - GL 1 na 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 8 na 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
ječmen in čičerika (kuhano, mešano)
Oblike Riž in fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Riž in fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 25 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 4.5 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos vlaknin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- minimalno predelano
- zmeren glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
- ni optimalno za inzulinsko rezistenco
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Riž in fižol?
Riž in fižol ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 21; na 100 g je glikemična obremenitev 14.
Ali je Riž in fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Riž in fižol ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kuhana kvinoja in mešanica črnega fižola.
Katera oblika Riž in fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
Riž in fižol ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Riž in fižol v tej bazi (14 na 100 g).
Preverite Riž in fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
