Santa fe mešanica riža in fižol
Srednji GI
GL 27 na značilna skodelica (150 g) · GL 18 na 100 g
- Vsebuje beljakovine rastlinskega izvora
- Visoka vsebnost natrija
Santa fe mešanica riža in fižol ima glikemični indeks 65, višji kot navadni Riž in fižol (55). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 27.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Ta jed na osnovi stročnic ponuja znatno nižji GL 4 v primerjavi z 18, kar zagotavlja veliko počasnejši in bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
čili iz leče in zelenjave - GL 5 na 100 g Z GL 5 ta zamenjava drastično zmanjša glikemični vpliv vašega obroka v primerjavi z izvirno mešanico riža in fižola.
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči - GL 10 na 100 g To zagotavlja podoben profil okusa kot vaša prvotna izbira, vendar z nižjim GI 45 in GL 10, kar pomaga pri zmernih skokih krvnega sladkorja.
kuhana kvinoja in mešanica črnega fižola - GL 1 na 100 g Zamenjava z rižem iz cvetače ponuja dramatično zmanjšanje glikemične obremenitve (GL 1), zaradi česar je odlična izbira za ohranjanje zelo stabilne ravni krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike Riž in fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Santa fe mešanica riža in fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0.8 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 4.5 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje beljakovine rastlinskega izvora
- Zmeren vnos vlaknin
- Visoka vsebnost natrija
- Zmeren glikemični indeks
- Predelane sestavine
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Santa fe mešanica riža in fižol?
Santa fe mešanica riža in fižol ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 27; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je Santa fe mešanica riža in fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Santa fe mešanica riža in fižol ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je čili iz leče in zelenjave.
Katera oblika Riž in fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Riž in fižol v tej bazi ima Riž in fižol najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Santa fe mešanica riža in fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
