kuskus
Srednji GI
GL 23.6 na skodelica (157 g) · GL 15 na 100 g
- Zelo nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks (65)
kuskus ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena skodelica (157 g) doda glikemično obremenitev 23.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169700 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ima nižji glikemični indeks ter znatno večjo vsebnost vlaknin in beljakovin, kar izboljšuje nadzor nad krvnim sladkorjem.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Ima izjemno nizko vsebnost ogljikovih hidratov in glikemično obremenitev, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike kuskus
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuskus je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 112 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.4 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 1.1 g |
| Beljakovine | 3.8 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.15 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka vsebnost maščob
- Naravno brez dodanih sladkorjev
- Visok glikemični indeks (65)
- Nizka vsebnost vlaknin za žito
- Izdelek iz rafinirane pšenice
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuskus?
kuskus ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena skodelica (157 g) ima glikemično obremenitev 23.6; na 100 g je glikemična obremenitev 15.
Ali je kuskus primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuskus ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika kuskus ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuskus v tej bazi ima solata s tuno in kuskusom najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite kuskus v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
