črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa)
Srednji GI
GL 18 na značilna kos (120 g) · GL 15 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren vnos natrija
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 18.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Lečina enolončnica nudi znatno nižjo glikemično obremenitev (4 proti 15), kar bo povzročilo veliko počasnejši in enakomernejši dvig krvnega sladkorja v primerjavi s tamalejem.
enolončnica iz leče in zelenjave - Sarma z lečoGL 4 na 100 g Ta zvitka nudi podoben slan, rastlinski profil kot tamale, vendar z veliko manjšim glikemičnim vplivom (GO 4 proti 15), zaradi česar je boljša izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
- GL 10 na 100 g Čeprav gre še vedno za jed na osnovi žit, ima ta mešanica nižji glikemični indeks in obremenitev kot tamale, kar omogoča bolj stabilno sproščanje energije.
kuhana kvinoja in mešanica črnega fižola
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 160 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 5.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren beljakovinski delež
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren vnos natrija
- Zmeren glikemični indeks
- Predelana žitna osnova
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa)?
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 18; na 100 g je glikemična obremenitev 15.
Ali je črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je enolončnica iz leče in zelenjave.
Kako črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) vpliva na krvni sladkor?
črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite črni fižol in zelenjavni tamale (polnozrnata masa) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
