Polnozrnate špagete
Nizek GI
GL 20.2 na skodelica (140 g) · GL 14.4 na 100 g
- Okoli 3,9 g vlaknin na 100 g kuhanih špagetov, približno dvakrat več kot pri belih špagetih
- Glikemični indeks okoli 48, praktično enak kot pri belih špagetih (49)
Polnozrnate špagete ima glikemični indeks 48, nižji kot navadni kuhani špageti (49). Ena skodelica (140 g) doda glikemično obremenitev 20.2.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168910 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike kuhani špageti
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Polnozrnate špagete je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 skodelica | 140 g | 20.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.07 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.75 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.9 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.7 g |
| Beljakovine | 5.99 g |
| Maščobe | 1.71 g |
| Nasičene | 0.34 g |
| Nenasičene | 1.37 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Okoli 3,9 g vlaknin na 100 g kuhanih špagetov, približno dvakrat več kot pri belih špagetih
- Narejeno iz polnozrnatih žit, vključno z otrobi in kalčki
- Glikemični indeks okoli 48, praktično enak kot pri belih špagetih (49)
- Okoli 30 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanih špagetov, enako kot pri belih špagetih
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Polnozrnate špagete?
Polnozrnate špagete ima glikemični indeks 48 (Nizek). Ena skodelica (140 g) ima glikemično obremenitev 20.2; na 100 g je glikemična obremenitev 14.4.
Ali je Polnozrnate špagete primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Polnozrnate špagete ima nizek glikemični indeks (48), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika kuhani špageti ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani špageti v tej bazi ima kuhani špageti najnižjo glikemično obremenitev (14.2 na 100 g).
Preverite Polnozrnate špagete v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
