Riž z gobami in grahom
Srednji GI
GL 15 na 100 g
- Vsebuje vlaknine iz graha in gob
- Zmerna glikemična obremenitev
Riž z gobami in grahom ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž je alternativa z bistveno nižim glikemičnim indeksom, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev s 15 na 1 na 100 g.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 10 na 100 g Dodajanje leče rjavemu rižu zniža skupni glikemični indeks in obremenitev v primerjavi z običajnim rižem, kar zagotavlja bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče - GL 11 na 100 g Kvinoja je hranljiva alternativa žitom z nižjim glikemičnim indeksom in obremenitvijo, kar pomaga pri uravnavanju skokov krvnega sladkorja.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Riž z gobami in grahom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje vlaknine iz graha in gob
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zagotavlja rastlinske beljakovine
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje rafiniran riž
- Zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Riž z gobami in grahom?
Riž z gobami in grahom ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 15 na 100 g.
Ali je Riž z gobami in grahom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Riž z gobami in grahom ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako Riž z gobami in grahom vpliva na krvni sladkor?
Riž z gobami in grahom ima glikemično obremenitev 15 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Riž z gobami in grahom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
