upma
GI 65 · ZmerenGL 13 / 100 g5/10
Srednji GI
65 GI
GL 13 na 100 g
Logi ocena 5/10
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
upma ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 7. sep. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
upma je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
120
Kalorije
21 g
Ogljikovi hidrati
3.2 g
Beljakovine
2.5 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 120 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.1 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 1.9 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
60%
Zmerna
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Malo dodanih sladkorjev
- Zagotavlja zmerno količino beljakovin
- Zmeren glikemični indeks
- Osnova iz rafiniranih žit
- Zmerna vsebnost natrija
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks upma?
upma ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 13 na 100 g.
Ali je upma primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
upma ima zmeren glikemični indeks (65). Osebe z inzulinsko rezistenco ga lahko uživajo zmerno.
Kako upma vpliva na krvni sladkor?
upma ima glikemično obremenitev 13 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Povezana živila
Preverite upma v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
