špargljeva rolada
Srednji GI
GL 21.6 na značilna kos (120 g) · GL 18 na 100 g
- nizka vsebnost maščob
- visoka glikemična obremenitev
špargljeva rolada ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 21.6.
Posodobljeno 9. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
špargljeva rolada je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 3 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost maščob
- brez dodanega sladkorja
- visoka glikemična obremenitev
- visok glikemični indeks
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks špargljeva rolada?
špargljeva rolada ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 21.6; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je špargljeva rolada primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
špargljeva rolada ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je uramaki iz cvetače.
Kako špargljeva rolada vpliva na krvni sladkor?
špargljeva rolada ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite špargljeva rolada v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
