pšenica
Nizek GI
GL 11.2 na skodelica (86 g) · GL 13 na 100 g
- Cela zrna ohranijo otrobe: približno 3,5 g vlaknin na 100 g kuhanega izdelka
- Vsebuje gluten: ni primerno za brezglutensko dieto
pšenica ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (86 g) doda glikemično obremenitev 11.2.
Pregledano 8. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Ječmen - GL 9.8 na 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Kuhana kvinoja - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
leča - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
divja riž
Oblike pšenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenica je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 153 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 31.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.18 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 5.36 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.18 g |
| Nenasičene | 0.92 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Cela zrna ohranijo otrobe: približno 3,5 g vlaknin na 100 g kuhanega izdelka
- Glikemični indeks približno 41 za kuhana cela zrna, precej nižji od pšeničnega kruha (približno 75)
- Približno 5 g beljakovin na 100 g kuhanega izdelka
- Vsebuje gluten: ni primerno za brezglutensko dieto
- Približno 32 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanega izdelka, nekoliko več kot pri kuhanem rižu
- Približno 150 kcal na 100 g kuhanega izdelka, več kot pri kuhanem rižu ali ajdi
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenica?
pšenica ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (86 g) ima glikemično obremenitev 11.2; na 100 g je glikemična obremenitev 13.
Ali je pšenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenica ima nizek glikemični indeks (41), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami pšenica v tej bazi (13 na 100 g).
Preverite pšenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
