pšenica
Nizek GI
GL 57.6 na skodelica (192 g) · GL 30 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
pšenica ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (192 g) doda glikemično obremenitev 57.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 30 na 1) in znatno nižji GI, zaradi česar je odlična izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (7 v primerjavi s 30) in nižji GI, saj nudi več vlaknin in beljakovin za upočasnitev absorpcije glukoze.
leča - GL 11 na 100 g Kvinoja je s hranili bogata alternativa žitom, ki znatno zniža glikemično obremenitev (11 v primerjavi s 30) v primerjavi s pšenico.
Kuhana kvinoja
Oblike pšenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenica je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 3.6 |
| 1 skodelica | 192 g | 57.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 12 g |
| Topne | 3.6 g |
| Netopne | 8.4 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir beljakovin
- minimalno predelana
- zmeren glikemični indeks
- ni primerna za ljudi, občutljive na gluten
- nizka vsebnost topnih vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenica?
pšenica ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena skodelica (192 g) ima glikemično obremenitev 57.6; na 100 g je glikemična obremenitev 30.
Ali je pšenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenica ima nizek glikemični indeks (41), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami pšenica v tej bazi (30 na 100 g).
Preverite pšenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
