pšenično zrno
Nizek GI
GL 45 na značilna skodelica (150 g) · GL 30 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični obremenitev na porcijo
pšenično zrno ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 45.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenično zrno je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 12 g |
| Topne | 3.6 g |
| Netopne | 8.4 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Visok glikemični obremenitev na porcijo
- Visoka vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenično zrno?
pšenično zrno ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 45; na 100 g je glikemična obremenitev 30.
Ali je pšenično zrno primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenično zrno ima nizek glikemični indeks (41), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako pšenično zrno vpliva na krvni sladkor?
pšenično zrno ima glikemično obremenitev 30 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite pšenično zrno v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
