pšenično zrno
Nizek GI
GL 43.8 na značilna skodelica (150 g) · GL 29.2 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični obremenitev na porcijo
pšenično zrno ima glikemični indeks 41, enak kot navadni pšenica (41). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 43.8.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168890 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike pšenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenično zrno je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 327 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 71.18 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.41 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 12.2 g |
| Topne | 3.7 g |
| Netopne | 8.5 g |
| Beljakovine | 12.61 g |
| Maščobe | 1.54 g |
| Nasičene | 0.25 g |
| Nenasičene | 1.29 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Visok glikemični obremenitev na porcijo
- Visoka vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenično zrno?
pšenično zrno ima glikemični indeks 41 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 43.8; na 100 g je glikemična obremenitev 29.2.
Ali je pšenično zrno primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenično zrno ima nizek glikemični indeks (41), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pšenica v tej bazi ima pšenica najnižjo glikemično obremenitev (13 na 100 g).
Preverite pšenično zrno v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
