ajdove kaše
Nizek GI
GL 9 na skodelica (84 g) · GL 10.8 na 100 g
- Približno 92 kcal na 100 g kuhanega izdelka, manj kot v kuhanem rižu ali testeninah
- Večinoma škrob: približno 20 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanega izdelka
ajdove kaše ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena skodelica (84 g) doda glikemično obremenitev 9.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 9.8 na 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Kuhana kvinoja - GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Ječmen - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
leča - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
divja riž
Oblike ajdove kaše
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ajdove kaše je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 92 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 19.94 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 3.38 g |
| Maščobe | 0.62 g |
| Nasičene | 0.13 g |
| Nenasičene | 0.49 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 92 kcal na 100 g kuhanega izdelka, manj kot v kuhanem rižu ali testeninah
- Glikemični indeks približno 54 za kuhana zrna
- Naravno brez glutena: ajda je seme in ne vrsta pšenice
- Večinoma škrob: približno 20 g ogljikovih hidratov na 100 g kuhanega izdelka
- Samo približno 3,4 g beljakovin na 100 g kuhanega izdelka
- Suha zrna nabreknejo skoraj štirikratno: 50 g suhega izdelka da približno 190 g kuhanega
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ajdove kaše?
ajdove kaše ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena skodelica (84 g) ima glikemično obremenitev 9; na 100 g je glikemična obremenitev 10.8.
Ali je ajdove kaše primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ajdove kaše ima nizek glikemični indeks (54), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ajdove kaše ima najnižjo glikemično obremenitev?
ajdove kaše ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami ajdove kaše v tej bazi (10.8 na 100 g).
Preverite ajdove kaše v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
