ajda
Nizek GI
GL 52.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 35 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
ajda ima glikemični indeks 49, enak kot navadni ajdove kaše (49). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 52.5.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno nižjo vsebnost ogljikovih hidratov in glikemično obremenitev, zato je idealno za uravnavanje ravni inzulina.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Čeprav je vsebnost ogljikovih hidratov podobna, ponuja boljši profil aminokislin in nekoliko večjo gostoto mineralov za boljšo presnovno podporo.
Kuhana kvinoja
Oblike ajdove kaše
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ajda je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 343 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 71.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 13.3 g |
| Maščobe | 3.4 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.7 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Ni popolna beljakovina
- Vsebuje nekaj antinutrientov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ajda?
ajda ima glikemični indeks 49 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 52.5; na 100 g je glikemična obremenitev 35.
Ali je ajda primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ajda ima nizek glikemični indeks (49), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ajdove kaše ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami ajdove kaše v tej bazi ima kuhana ajdova kaša najnižjo glikemično obremenitev (11 na 100 g).
Preverite ajda v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
