ajda
Nizek GI
GL 60.7 na značilna skodelica (150 g) · GL 40.5 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
ajda ima glikemični indeks 54, enak kot navadni ajdove kaše (54). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 60.7.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170685 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike ajdove kaše
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ajda je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 346 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 74.95 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.94 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.3 g |
| Topne | 3.1 g |
| Netopne | 7.2 g |
| Beljakovine | 11.73 g |
| Maščobe | 2.71 g |
| Nasičene | 0.56 g |
| Nenasičene | 2.15 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Ni popolna beljakovina
- Vsebuje nekaj antinutrientov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ajda?
ajda ima glikemični indeks 54 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 60.7; na 100 g je glikemična obremenitev 40.5.
Ali je ajda primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ajda ima nizek glikemični indeks (54), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ajdove kaše ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami ajdove kaše v tej bazi ima ajdove kaše najnižjo glikemično obremenitev (10.8 na 100 g).
Preverite ajda v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
