Špinačna quiche
Nizek GI
GL 9 na 100 g
- Vsebuje listnato zelenjavo (špinačo)
- Zmerna stopnja predelave
Špinačna quiche ima glikemični indeks 45, višji kot navadni Špinača (15).
Posodobljeno 8. maj 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Špinača
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špinača - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Kuhana špinača na pari - GI 15 · GL 1 na 100 g boiled
kuhani špinača - listnata zelenjavaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- Mlada špinačaGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Mlada špinača s zdrobljenimi orehi in balzamičnim kisomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- ocvrta špinačaGI 15 · GL 1 na 100 g fried
- +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Špinačna quiche je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 12 g |
| Nasičene | 5 g |
| Nenasičene | 6 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje listnato zelenjavo (špinačo)
- Zagotavlja beljakovine iz jajc in sira
- Zmerna stopnja predelave
- Vsebuje skorjo iz rafinirane moke
- Zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Špinačna quiche?
Špinačna quiche ima glikemični indeks 45 (Nizek) in glikemično obremenitev 9 na 100 g.
Ali je Špinačna quiche primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Špinačna quiche ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Špinača ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Špinača v tej bazi ima Kuhana špinača na pari najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Špinačna quiche v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
