Navadna ovsena kaša
Srednji GI
GL 16.4 na skodelica (234 g) · GL 7 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev na porcijo
- Zmeren glikemični indeks
Navadna ovsena kaša ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (234 g) doda glikemično obremenitev 16.4.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 173905 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Navadna ovsena kaša
- Kuhani ovseni kosmičiGI 58 · GL 7 na 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 na 100 g with pineapple
Ovsena kaša s svežim ananasom - GI 55 · GL 11 na 100 g with plum jam
Ovsena kaša s slivovo marmelado - Čokoladni ovseni kosmičiGI 65 · GL 13 na 100 g chocolateznamka: biedronka
- GI 45 · GL 20 na 100 g energy bites
energijske kroglice brez peke - GI 50 · GL 33 na 100 g cone
Domači ovseni stožec z minimalnim sladilom - GI 65 · GL 39 na 100 g znamka: kodiakhigh protein
beljakovinska ovsena kaša
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navadna ovsena kaša je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 15 g | 1 |
| 1 skodelica | 234 g | 16.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 70 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 12 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.5 g |
| Naravni | 0.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.7 g |
| Topne | 0.68 g |
| Netopne | 1.02 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev na porcijo
- Vsebuje koristne topne vlaknine (beta-glukan)
- Brez dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Nižja gostota beljakovin v primerjavi z drugimi žiti
- Možen hiter dvig glukoze pri predolgem kuhanju
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navadna ovsena kaša?
Navadna ovsena kaša ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (234 g) ima glikemično obremenitev 16.4; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je Navadna ovsena kaša primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navadna ovsena kaša ima zmeren glikemični indeks (55). Osebe z inzulinsko rezistenco ga lahko uživajo zmerno.
Katera oblika Navadna ovsena kaša ima najnižjo glikemično obremenitev?
Navadna ovsena kaša ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Navadna ovsena kaša v tej bazi (7 na 100 g).
Preverite Navadna ovsena kaša v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
