cela ržena zrna
Nizek GI
GL 39 na značilna skodelica (150 g) · GL 26 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev na 100 g
cela ržena zrna ima glikemični indeks 34 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 39.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Zagotavlja boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter esencialne aminokisline, hkrati pa ohranja nizek glikemični učinek.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Ponuja nižjo glikemično obremenitev in boljši antioksidativni profil v primerjavi z rženimi zrni.
ajdove kaše - GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj neto ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, zato je boljša izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
Chia semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
cela ržena zrna je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 338 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15.1 g |
| Topne | 4.5 g |
| Netopne | 10.6 g |
| Beljakovine | 10.3 g |
| Maščobe | 1.6 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.4 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na 100 g
- Visoka vsebnost skupnih ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks cela ržena zrna?
cela ržena zrna ima glikemični indeks 34 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 39; na 100 g je glikemična obremenitev 26.
Ali je cela ržena zrna primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
cela ržena zrna ima nizek glikemični indeks (34), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako cela ržena zrna vpliva na krvni sladkor?
cela ržena zrna ima glikemično obremenitev 26 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite cela ržena zrna v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
