Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Čips brez žit Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
čokoladne dekoracije Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
čokoladni koščki Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn pšenica Nizek GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero ingverjevi ovseni piškoti s temno čokolado Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Hrustljav kruhek z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 hrustljav kvinojin prigrizek v temni čokoladi Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Karobov prepečenec Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Koruzni kruh z bučnimi in sončničnimi semeni Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
krekerji iz stročnic Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Mešanica organskih polnozrnatih žitaric in semen Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Muesli Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mung fižolova moka Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
nepečene ovsene kroglice z datlji in limono Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovsena prigrizek s kakavom in medom/datljem Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 ovseni kalček Srednji GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Ovseni kroglice Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
ovseni piškoti Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 pečen kostanj Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
polnozrnate pšenične linguine Nizek GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati muesli z oreščki in liofiliziranimi češnjami Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
rilis iz brusnic Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
sev Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
zelenjavni čips Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Datljeva in oreščkova ploščica (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
preliv za solato iz brusnic in orehov Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 prepečenec z lanenimi semeni Nizek GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) Srednji GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh Nizek GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalna kaša Nizek GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
datlji polnjeni z naravnim arašidovim maslom Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Domača ploščica iz oreščkov in datljev Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Ekspandirana leča Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
farro Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
izvleček guarane Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
mešanica začimb Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 nadomestni obrok v ploščici Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo mešanica moke za peko Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
pasta iz datljev in oreščkov Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Pasta iz lotosovih semen Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
polnozrnati pita kruh Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Posušen čebul Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
posušena korenina sladkega korena Nizek GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
pražena semena dateljna Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
praženi pšenični kalček Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
rjavi toast Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Ržena moka tip 2000 Nizek GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
sezam laddu Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
truffle polnilo Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 visokobeljakovinski sojin sadni müsli Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
zamrznjeno posušene jagodičevje Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Običajni datlji Nizek GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 posušeni rezani oves Nizek GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Brezglutenski rjavi pita kruh Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory rjavi kruh Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Datlji v temni čokoladi Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
divje jagode Nizek GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 granola s bučnimi in lanenimi semeni Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 5/10 Ječmenov hrustljavi kruhek Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Kirkland pohodniška mešanica Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
kokosovi grižljaji Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
kruh iz koruze in sončničnih semen Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 zeliščni krekerji Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa testo Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Mešani kruh Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Mešanica hranil Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Mešanica za beljakovinske palačinke Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 Müsli s temno čokolado Nizek GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
Organsko mešano žito Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ovsena moka Nizek GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
ovseni kruh z oreščki Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 polnozrnate ržene testenine Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Polnozrnati fusilli Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
polsladki čokoladni koščki Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
rezina kvinojinega kruha Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Rogačeva ploščica Nizek GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 ržene testenine Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
speltnik Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
testenine za lazanje Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
testo iz spelte s marmelado Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Večzrnati hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa rženi hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
čapati Nizek GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
pšenično zrno Nizek GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
bulgur Nizek GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Polnozrnat rženi kreker Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Polnozrnati rženi kreker Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
bela murva Nizek GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Domači ovseni piškot (polnozrnate ovsene kosmiče, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasični muesli s sadjem, oreščki in semeni Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekološka cela modra koruza Nizek GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Emmer špageti Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 grahovi hrustljavčki Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Hrustljavi kruh s chia in lanenimi semeni Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Medjool datelj polnjen z naravnim mandljevim maslom Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
ovseni piškoti Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
