Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
čokoladni koščki Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn pšenica Nizek GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
kmečki kruh Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Koruzni kruh z bučnimi in sončničnimi semeni Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
krekerji iz stročnic Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
moka z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Muesli Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mung fižolova moka Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
nepečene ovsene kroglice z datlji in limono Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovsena prigrizek s kakavom in medom/datljem Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
ovseni piškoti Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
polnozrnate pšenične linguine Nizek GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati muesli z oreščki in liofiliziranimi češnjami Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
rilis iz brusnic Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
sev Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
zelenjavni čips Nizek GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Datljeva in oreščkova ploščica (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
preliv za solato iz brusnic in orehov Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Freekeh Nizek GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
datlji polnjeni z naravnim arašidovim maslom Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
farro Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
izvleček guarane Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
mešanica začimb Nizek GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo mešanica moke za peko Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
pasta iz datljev in oreščkov Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
polnozrnati pita kruh Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Posušen čebul Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
posušena korenina sladkega korena Nizek GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
pražena semena dateljna Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
praženi pšenični kalček Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
rjavi toast Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Ržena moka tip 2000 Nizek GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
sezam laddu Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
truffle polnilo Nizek GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
zamrznjeno posušene jagodičevje Nizek GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Brezglutenski rjavi pita kruh Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory rjavi kruh Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Datlji v temni čokoladi Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
divje jagode Nizek GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Kirkland pohodniška mešanica Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
kokosovi grižljaji Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
kruh iz koruze in sončničnih semen Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 zeliščni krekerji Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa testo Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Mešani kruh Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Mešanica hranil Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Mešanica za beljakovinske palačinke Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Organsko mešano žito Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ovsena moka Nizek GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
ovseni kruh z oreščki Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Polnozrnati fusilli Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
polsladki čokoladni koščki Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
rezina kvinojinega kruha Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
speltnik Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate durum pšenice Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
testenine iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
testenine iz polnozrnate moke Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
testenine za lazanje Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
testo iz spelte s marmelado Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Večzrnati hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa rženi hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
čapati Nizek GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Polnozrnat rženi kreker Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Polnozrnati hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Polnozrnati rženi kreker Nizek GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
bela murva Nizek GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Domači ovseni piškot (polnozrnate ovsene kosmiče, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasični muesli s sadjem, oreščki in semeni Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Ekološka cela modra koruza Nizek GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Hrustljavi kruh s chia in lanenimi semeni Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Hrustljavi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
kaljeni oves Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
ovseni piškoti Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
pasta iz datljev in kakava Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
polnozrnata ploščica z jagodami (manj dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 polnozrnati kreker s temno čokolado Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
pšenica Nizek GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
pšenično zrno Nizek GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Rootberry energijske kroglice Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Sladka čokolada Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
suhe jagode Nizek GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originalni hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Žitna ploščica brez sladkorja Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Energijska ploščica Srednji GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
ajdov baget Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog štručka s semeni in pirino moko Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Koruzna arepa Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
krekerji iz kaljenih polnozrnatih žit Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresovski kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Nixtamalizirano koruzno testo Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
polnozrnate pšenične penne testenine Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Polnozrnate špagete Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
polnozrnati pšenični soba rezanci Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
polovica večzrnatega bagla Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
pšenična moka emmer Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
rezina kruha iz mešane moke Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
sladkana kakavova krema Srednji GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Testenine iz temne pšenice Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
