ržene testenine
Nizek GI
GL 29 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna stopnja predelave
ržene testenine ima glikemični indeks 45 (Nizek).
Posodobljeno 20. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Zucchini rezanci nudijo znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (0,5 v primerjavi z 29) in glikemičnega indeksa (GI), zaradi česar so odlična nizkohidratna alternativa za testeninske jedi.
spiralno narezana bučka - GL 12 na 100 g Testenine iz leče zagotavljajo znatno nižji GI (22 v primerjavi z 45) in glikemično obremenitev (12 v primerjavi z 29), hkrati pa ohranjajo podobno teksturo in izkušnjo kot pri običajnih testeninah.
lečina testenina - GL 19 na 100 g Fusilli iz čičerike so z beljakovinami bogata alternativa, ki ponuja nižji GI (35 v primerjavi z 45) in glikemično obremenitev (19 v primerjavi z 29) v primerjavi z rženimi testeninami.
Fusilli iz čičerike
Oblike ržene testenine
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ržene testenine je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 330 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 65 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.5 g |
| Netopne | 5.5 g |
| Beljakovine | 11 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nižji glikemični indeks kot pšenične testenine
- Dober vir beljakovin
- Zmerna stopnja predelave
- Zmeren glikemični indeks
- Vsebuje gluten
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ržene testenine?
ržene testenine ima glikemični indeks 45 (Nizek) in glikemično obremenitev 29 na 100 g.
Ali je ržene testenine primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ržene testenine ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika ržene testenine ima najnižjo glikemično obremenitev?
ržene testenine ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami ržene testenine v tej bazi (29 na 100 g).
Preverite ržene testenine v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
