rjavi toast
Srednji GI
GL 8.4 na značilna rezina (30 g) · GL 28 na 100 g
- zmeren vsebnik vlaknin
- zmeren glikemični indeks in obremenitev
rjavi toast ima glikemični indeks 65, nižji kot navadni Toast (75). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 8.4.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima znatno nižji GI (36) in GL (16) v primerjavi z rjavim toastom, kar vodi do veliko počasnejšega in bolj enakomernega odziva krvnega sladkorja.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1 na 100 g Te kocke na osnovi cvetače znatno zmanjšajo glikemični vpliv z GL le 1, zaradi česar so odlična nizkohidratna alternativa običajnemu toastu.
kocke kruha iz cvetače (cvetača in jajca) - GL 2.7 na 100 g Laneni krekerji so hranljiva zamenjava z nizkim glikemičnim indeksom (GI 10 in GL 2), ki pomaga preprečiti nenadne skoke glukoze, povezane z običajnim kruhom.
laneni krekerji
Oblike Toast
- GI 75 · GL 36 na 100 g
Toast - GI 55 · GL 18 na 100 g high protein
proteinski toast - GI 45 · GL 18 na 100 g low sodium
toast z nizkim glikemičnim indeksom - GI 55 · GL 21 na 100 g wholegarlic
Polnozrnati kruh s česnom in oljčnim oljem, rahlo popečen - GI 55 · GL 25 na 100 g 12 grain
12 žitni toast - GI 75 · GL 34 na 100 g texas
Texaski toast - GI 75 · GL 36 na 100 g gluten free
Brezglutenski toast
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rjavi toast je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vsebnik vlaknin
- vsebuje nekaj beljakovin
- manj dodanega sladkorja kot beli kruh
- zmeren glikemični indeks in obremenitev
- predelan žitni izdelek
- vsebuje dodano natrij in nekaj dodanega sladkorja
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rjavi toast?
rjavi toast ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 8.4; na 100 g je glikemična obremenitev 28.
Ali je rjavi toast primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rjavi toast ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Toast ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Toast v tej bazi ima proteinski toast najnižjo glikemično obremenitev (18 na 100 g).
Preverite rjavi toast v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
