Toast
Visok GI
GL 10.8 na kos (30 g) · GL 36 na 100 g
- zmeren vnos beljakovin
- zelo visok glikemični indeks
Toast ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (30 g) doda glikemično obremenitev 10.8.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima bistveno nižji GI in GL, kar zagotavlja veliko počasnejše in enakomernejše sproščanje glukoze v primerjavi z običajnim toastom.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 2.7 na 100 g Ti krekerji so hrustljava alternativa kruhu z bistveno nižjim glikemičnim učinkom, zato so odlična izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Uporaba alternativ na osnovi cvetače znatno zmanjša glikemično obremenitev, kar pomaga preprečiti nenadne skoke krvnega sladkorja, povezane s tradicionalnim toastom iz žit.
kocke kruha iz cvetače (cvetača in jajca)
Oblike Toast
- GI 55 · GL 18 na 100 g high protein
proteinski toast - GI 45 · GL 18 na 100 g low sodium
toast z nizkim glikemičnim indeksom - GI 55 · GL 21 na 100 g wholegarlic
Polnozrnati kruh s česnom in oljčnim oljem, rahlo popečen - GI 55 · GL 25 na 100 g 12 grain
12 žitni toast - GI 65 · GL 28 na 100 g brown
rjavi toast - GI 75 · GL 34 na 100 g texas
Texaski toast - GI 75 · GL 36 na 100 g gluten free
Brezglutenski toast
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Toast je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 265 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 3.2 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 490 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos beljakovin
- vsebuje vlaknine
- zelo visok glikemični indeks
- visoka glikemična obremenitev
- predelana žita
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Toast?
Toast ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (30 g) ima glikemično obremenitev 10.8; na 100 g je glikemična obremenitev 36.
Ali je Toast primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Toast ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Toast ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Toast v tej bazi ima proteinski toast najnižjo glikemično obremenitev (18 na 100 g).
Preverite Toast v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
