kaljeni polnozrnati kruh
Nizek GI
GL 5.4 na kos (34 g) · GL 16 na 100 g
- Nizek glikemični indeks zaradi kaljenih žit
- Zmerna glikemična obremenitev
kaljeni polnozrnati kruh ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena kos (34 g) doda glikemično obremenitev 5.4.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in ima veliko nižjo glikemično obremenitev, zato je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka - GL 14 na 100 g Visoka vsebnost zdravih maščob in vlaknin še dodatno upočasni absorpcijo glukoze v primerjavi s kaljenimi žiti.
Laneni kruh - GL 17.1 na 100 g Ima zelo majhen vpliv na raven sladkorja v krvi in zaradi visoke vsebnosti vlaknin zagotavlja večji občutek sitosti.
kokosova moka
Oblike kaljeni polnozrnati kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kaljeni polnozrnati kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 11 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks zaradi kaljenih žit
- Dober vir prehranskih vlaknin in beljakovin
- Minimalna stopnja predelave
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
- Vsebuje gluten, ki lahko pri nekaterih posameznikih sproži vnetje
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kaljeni polnozrnati kruh?
kaljeni polnozrnati kruh ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena kos (34 g) ima glikemično obremenitev 5.4; na 100 g je glikemična obremenitev 16.
Ali je kaljeni polnozrnati kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kaljeni polnozrnati kruh ima nizek glikemični indeks (36), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika kaljeni polnozrnati kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kaljeni polnozrnati kruh v tej bazi ima kaljeni polnozrnati kruh z nizko vsebnostjo maščob ricotta sira najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite kaljeni polnozrnati kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
