kaljeni polnozrnati kruh
Nizek GI
GL 6.1 na kos (34 g) · GL 18 na 100 g
- Nizek glikemični indeks zaradi kaljenih žit
- Zmerna glikemična obremenitev
kaljeni polnozrnati kruh ima glikemični indeks 53, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena kos (34 g) doda glikemično obremenitev 6.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171850 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37.1 na 100 g
Beli kruh - kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovGI 25 · GL 2 na 100 g low carb
- GI 53 · GL 19.1 na 100 g multigrain
Keto večzrnat kruh - pečen večzrnati kruhGI 55 · GL 24 na 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 na 100 g whole
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) - ocvrt kruhGI 70 · GL 32.5 na 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 na 100 g gluten free
Schär brezglutenski kruh - +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kaljeni polnozrnati kruh je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 188 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 33.88 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.63 g |
| Naravni | 2.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.3 g |
| Topne | 1.6 g |
| Netopne | 3.7 g |
| Beljakovine | 13.16 g |
| Maščobe | 0 g |
| Nasičene | 0 g |
| Nenasičene | 0 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks zaradi kaljenih žit
- Dober vir prehranskih vlaknin in beljakovin
- Minimalna stopnja predelave
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
- Vsebuje gluten, ki lahko pri nekaterih posameznikih sproži vnetje
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kaljeni polnozrnati kruh?
kaljeni polnozrnati kruh ima glikemični indeks 53 (Nizek). Ena kos (34 g) ima glikemično obremenitev 6.1; na 100 g je glikemična obremenitev 18.
Ali je kaljeni polnozrnati kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kaljeni polnozrnati kruh ima nizek glikemični indeks (53), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite kaljeni polnozrnati kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
