polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki)
Nizek GI
GL 5.2 na kos (26 g) · GL 20 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena kos (26 g) doda glikemično obremenitev 5.2.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168013 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z običajnim večzrnatim kruhom.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1 na 100 g Izjemno nizka glikemična obremenitev ter visoka vsebnost zdravih maščob in beljakovin preprečujeta hitre dvige krvnega sladkorja.
Mandljeva moka
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 247 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.5 g |
| Topne | 1.95 g |
| Netopne | 4.55 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 3.4 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Minimalno dodanih sladkorjev
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Vsebuje komponente rafinirane moke
- Znatna vsebnost natrija
Alergeni
Recepti s sestavino: polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki)
-
Polnozrnat kruhov narastek s hruškami in toplimi začimbami 75 min · 12 sestavin · srednje -
Zeleni club sendvič z nizkim glikemičnim indeksom 15 min · 5 sestavin · enostavno -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 sestavin · srednje -
Toskanska enolončnica z belim fižolom in česnovimi krutoni 110 min · 14 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki)?
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (26 g) ima glikemično obremenitev 5.2; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
