Beli kruh
Visok GI
GL 10.8 na kos (29 g) · GL 37.1 na 100 g
- 29-gramska rezina ima približno 77 kcal in 2,6 g beljakovin.
- Visok glikemični indeks (približno 75) in glikemična obremenitev približno 37 na 100 g.
Beli kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) doda glikemično obremenitev 10.8.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 174924 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 19.1 na 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Keto večzrnat kruh - GL 18 na 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 27.7 na 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GL 6 na 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Proteinski kruh
Oblike Beli kruh
- kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovGI 25 · GL 2 na 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 na 100 g sprouted kaljeni polnozrnati kruh
- GI 53 · GL 19.1 na 100 g multigrain Keto večzrnat kruh
- pečen večzrnati kruhGI 55 · GL 24 na 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 na 100 g whole
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) - ocvrt kruhGI 70 · GL 32.5 na 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 na 100 g gluten free
Schär brezglutenski kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Beli kruh je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 266 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49.42 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.67 g |
| Naravni | 3.6 g |
| Dodani | 2.02 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 8.85 g |
| Maščobe | 3.33 g |
| Nasičene | 0.73 g |
| Nenasičene | 2.6 g |
| Natrij | 491 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- 29-gramska rezina ima približno 77 kcal in 2,6 g beljakovin.
- Nizka vsebnost maščob: približno 3 g na 100 g.
- Mehak in nevtralnega okusa, zato se zlahka kombinira z beljakovinskimi dodatki, kot so jajca, sveži sir ali pusto meso.
- Visok glikemični indeks (približno 75) in glikemična obremenitev približno 37 na 100 g.
- Izdelan iz rafinirane moke: 2,7 g vlaknin na 100 g, kar je manj kot polovica vsebnosti v polnozrnatem kruhu.
- Približno 490 mg natrija na 100 g, zato nekaj rezin doda opazno količino soli.
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Beli kruh?
Beli kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) ima glikemično obremenitev 10.8; na 100 g je glikemična obremenitev 37.1.
Ali je Beli kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Beli kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Keto večzrnat kruh.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Beli kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
