Polno rženi kruh (100% polno ržena moka)
Nizek GI
GL 6 na značilna rezina (30 g) · GL 20 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin (vključno s topnimi vlakninami)
- Zmerna glikemična obremenitev
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Polno rženi kruh (50). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.5 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev in višjo vsebnost zdravih maščob v primerjavi z rženim kruhom.
Brezglutenski laneni kruh - GL 16 na 100 g Stročnice zagotavljajo boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter počasnejše in bolj stabilno sproščanje sladkorja v krvi kot ržena zrna.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Ta živila praktično ne vsebujejo ogljikovih hidratov in zagotavljajo odlične esencialne maščobne kisline ter vlaknine, ne da bi pri tem zvišala raven inzulina.
chia kruh
Oblike Polno rženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Polno rženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
ržen kisli kruh s lanenimi semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% rženi kruh (pumpernickel slog) - Borodinski kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- Danski rženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g with walnuts
ržen kruh z orehi - GI 50 · GL 20 na 100 g without yeast
Rženi kruh brez kvasa - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 3.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 5.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin (vključno s topnimi vlakninami)
- Minimalna stopnja predelave
- Zmerna glikemična obremenitev
- Pomembna vsebnost neto ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Polno rženi kruh (100% polno ržena moka)?
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Polno rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Polno rženi kruh v tej bazi ima ržen kisli kruh s lanenimi semeni najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
