farro
Nizek GI
GL 53.2 na skodelica (190 g) · GL 28 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
farro ima glikemični indeks 40 (Nizek). Ena skodelica (190 g) doda glikemično obremenitev 53.2.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2710828 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Riž iz cvetače nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 28 na 1) in znatno nižji GI, zaradi česar je odlična izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (12,62 v primerjavi z 28) in nižji GI ter ponuja več vlaknin in beljakovin za upočasnitev absorpcije glukoze v primerjavi s piro.
leča - GL 20 na 100 g Ječmen je alternativa žitom, ki je bolj prijazna do krvnega sladkorja, z znatno nižjim GI (25 v primerjavi s 40) in zmanjšano glikemično obremenitvijo.
ječmenove biserne žitarice
Oblike farro
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
farro je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 190 g | 53.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 70 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 14 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren nivo beljakovin
- nizek glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
- višja skupna vsebnost ogljikovih hidratov
- neznana raven predelave
Alergeni
Recepti s sestavino: farro
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks farro?
farro ima glikemični indeks 40 (Nizek). Ena skodelica (190 g) ima glikemično obremenitev 53.2; na 100 g je glikemična obremenitev 28.
Ali je farro primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
farro ima nizek glikemični indeks (40), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika farro ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami farro v tej bazi ima Kuhan pira najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite farro v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
