Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
pasta iz datljev in kakava Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Pirini hrustljavčki s sončničnimi semeni, sezamom in lanenimi semeni Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
polnozrnata ploščica z jagodami (manj dodanega sladkorja) Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 polnozrnati kreker s temno čokolado Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Rootberry energijske kroglice Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete čips Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Sladka čokolada Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Tonus žitna ploščica Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originalni hrustljavi kruh Nizek GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Žitna ploščica brez sladkorja Nizek GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Energijska ploščica Srednji GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 cela ovsena zrna Srednji GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
ajdov baget Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Einkorn moka Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Hot dog štručka s semeni in pirino moko Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Koruzna arepa Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
krekerji iz kaljenih polnozrnatih žit Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamalizirano koruzno testo Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
polnozrnate pšenične penne testenine Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 polnozrnati orecchiette Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
polnozrnati pšenični soba rezanci Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
polovica večzrnatega bagla Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
pšenična moka emmer Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 pšenični orecchiette Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
sladkana kakavova krema Srednji GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Testenine iz temne pšenice Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Testenine Stroncatura Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Zamrznjeni datlji Nizek GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Polnozrnata pšenična moka Nizek GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Datelj Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
kosmi datelj Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma dateljna Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Suha dateljna Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oves Srednji GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadum Srednji GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% ajdovi rezanci (soba) Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
bananin čips Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
dehidrirani pomarančni prašek Nizek GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum pšenični zdrob Nizek GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 jagoda v prahu Nizek GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Khorasan pšenica Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca v prahu Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Organska kamutova moka Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pražena ajdova moka Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pšenična testenina iz spelte Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Sveže koruzno testo Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate moke rotini Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
zamrznjeno posušeno sadje Nizek GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
ajdova moka Nizek GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
pirina moka Srednji GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
suhe jagode Nizek GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-žitni bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree brezglutenski wrap Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Domači ovseni stožec z minimalnim sladilom Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (rženi hrustljavi kruh) Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 Ječmenov prepečenec Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
kama kroglice Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 kokosov prigrizek Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
kokosova polnilo Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
mešanica za peko iz polnozrnate ržene moke Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
opečeni arašidni grižljaji Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
ovitek iz polnozrnate pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
pečeni čips iz leče Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semena hrustljavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 polnozrnat hrustljav kruhek Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Polnozrnata fresella Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Polnozrnate pirine lazanje Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
polnozrnati müsli s suhim sadjem Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 polnozrnati tagliatelle Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pralinina masa Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
prigrizek iz datljev in kakava Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Proso (klasasto) Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
začin za žar Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 Zelenjavni čips Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
žitarice z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Four-Grain Mix Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
kaljeni spelj Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Mešanica sedmih žit Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
pasta iz fige Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 polnozrnata pirina moka Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
polnozrnata pirina moka Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 polnozrnata žita Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 polnozrnati krekerji Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Polnozrnati prepečenec Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Sadni prašek Nizek GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Slani prigrizki Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 suha kvinoja Nizek GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa hrustljavi kruh z drožmi Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
palačinka iz ajdove moke Nizek GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär brezglutenski kruh Visok GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
datljev karamel Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Liofilizirana hrana Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
