Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Večerný chlebík kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
črni riž Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Datelj Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
kosmi datelj Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma dateljna Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Običajni datlji Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Suha dateljna Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% ajdovi rezanci (soba) Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
bananin čips Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
dehidrirani pomarančni prašek Nizek GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum pšenični zdrob Nizek GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan pšenica Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca v prahu Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pšenična testenina iz spelte Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Sveže koruzno testo Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate moke rotini Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Testenine iz rjave pšenice Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
zamrznjeno posušeno sadje Nizek GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
zdrobljena pšenica Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-žitni bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Domači ovseni stožec z minimalnim sladilom Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama kroglice Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
kokosova polnilo Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
mešanica za peko iz polnozrnate ržene moke Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
opečeni arašidni grižljaji Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
ovitek iz polnozrnate pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
ovseni kosmiči z B vitamini Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pečeni čips iz leče Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semena hrustljavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Polnozrnata fresella Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Polnozrnate pirine lazanje Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
polnozrnati müsli s suhim sadjem Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pralinina masa Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
prigrizek iz datljev in kakava Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
začin za žar Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
žitarice z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Four-Grain Mix Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
kaljeni spelj Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Kruhova štručka s sončničnimi semeni Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Mešanica sedmih žit Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
ovseni kosmiči Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
pasta iz fige Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
polnozrnata pirina moka Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Roti Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
sadni kruh z oreščki Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Sadni prašek Nizek GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Slani prigrizki Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Wasa hrustljavi kruh z drožmi Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
valjani oves Srednji GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
palačinka iz ajdove moke Nizek GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
bulgur Nizek GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 ajda Nizek GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
datljev karamel Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Liofilizirana hrana Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Liofilizirana hruška Nizek GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
polnozrnati piškoti Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi dateljni Nizek GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
ajdove kaše Nizek GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
datljev sirup Nizek GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
arašidni karamel Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Biserni proso Nizek GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
brezglutenska kvinojina testenina Nizek GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Brezglutenski oves Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Brezglutenski toast Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm sadno-oreščna granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
cimetova granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
čips iz rženega kruha Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
čips iz temnega kruha s česnom Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
granola z marelico Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
jabolčni prašek Nizek GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO žitarice z beljakovinami in vlakninami Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kosmiči iz polnozrnate žitarice Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Lahka in hrustljava granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
moka iz bisernega prosa Nizek GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Moka iz zelene banane Nizek GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
pečeni polnozrnati pita čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
polnozrnate ovsene kosmiče Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
polnozrnati kruhki Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
prah iz posušenega zelenega manga s kajenskim poprom Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
probiotična granola iz starodavnih žit Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pšenični zdrob Nizek GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
puhana kvinoja Nizek GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
rožičev prah Nizek GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Schär brezglutenski kruh Visok GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
sladkana granola z suhim sadjem Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tonka pasta Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Večžitni čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Ekološki oves Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Ovseni kosmiči Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Ovseni kosmiči Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Ovsena ploščica Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovseni grozdi Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ovseni hrustljavi kruh Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Polnozrnata pšenična moka Nizek GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
polnozrnati piškoti Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ržen kruh sourdough krekerji Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
