polnozrnata pirina moka
Srednji GI
GL 51 na značilna skodelica (150 g) · GL 34 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
polnozrnata pirina moka ima glikemični indeks 55, enak kot navadni pirina moka (55). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 51.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Izjemno nizka vsebnost ogljikovih hidratov in glikemične obremenitve, zaradi česar je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Bogato z vlakninami in znatno nižja vsebnost neto ogljikovih hidratov v primerjavi s polnozrnato moko.
kokosova moka - GL 4.5 na 100 g Ponuja veliko višjo vsebnost beljakovin in zanemarljiv vpliv na raven sladkorja v krvi.
lupinova moka
Oblike pirina moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata pirina moka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 62 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.3 g |
| Naravni | 1.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 14 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Vsebuje zmerno količino beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Vsebuje gluten, ki lahko povzroči vnetje
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata pirina moka?
polnozrnata pirina moka ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 51; na 100 g je glikemična obremenitev 34.
Ali je polnozrnata pirina moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata pirina moka ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Katera oblika pirina moka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pirina moka v tej bazi ima Hrenovka v testu (iz pirine moke) najnižjo glikemično obremenitev (19 na 100 g).
Preverite polnozrnata pirina moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
