pirina moka
Srednji GI
GL 39.1 na skodelica (120 g) · GL 32.6 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
pirina moka ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (120 g) doda glikemično obremenitev 39.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2003587 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.3 na 100 g Mandljeva moka ima bistveno nižji glikemični indeks (GL) 1 v primerjavi s 38, kar pomeni veliko manjši vpliv na krvni sladkor.
Mandljeva moka - GL 4.5 na 100 g Lupinova moka ima veliko nižji GL 2, zaradi česar je boljša izbira za uravnavanje glikemičnega odziva.
lupinova moka - GL 26.5 na 100 g Kokosova moka ima GL 8,1, kar je bistveno nižje od 38 pri pirini moki, in nudi boljši glikemični profil.
kokosova moka
Oblike pirina moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pirina moka je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 3 g | 0.8 |
| 1 žlica | 8 g | 2.4 |
| 1 skodelica | 120 g | 39.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 338 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 70 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.7 g |
| Topne | 3.2 g |
| Netopne | 7.5 g |
| Beljakovine | 14.6 g |
| Maščobe | 2.4 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Dober vir beljakovin
- Minimalna predelava
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje gluten
- Ni primerno za bolnike s celiakijo
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pirina moka?
pirina moka ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (120 g) ima glikemično obremenitev 39.1; na 100 g je glikemična obremenitev 32.6.
Ali je pirina moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pirina moka ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Katera oblika pirina moka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pirina moka v tej bazi ima Hrenovka v testu (iz pirine moke) najnižjo glikemično obremenitev (19 na 100 g).
Preverite pirina moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
