polnozrnata žita
Nizek GI
GL 34 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
polnozrnata žita ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Žita (55).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (s 34 na 1) in veliko nižji GI, zaradi česar je odlična izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12.6 na 100 g Leča zagotavlja znatno nižjo glikemično obremenitev (7 v primerjavi s 34) in veliko nižji GI, kar nudi bolj stabilno sproščanje energije kot polnozrnata žita.
leča - GL 8 na 100 g Čičerika ima veliko nižjo glikemično obremenitev (8 v primerjavi s 34) in nižji GI, kar pomaga preprečevati nenadne skoke krvnega sladkorja, povezane z žiti z višjim GL.
Čičerika
Oblike Žita
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata žita je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 68 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Bogato z vitamini in minerali
- Nizka vsebnost dodanega sladkorja
- Zmeren glikemični indeks
- Vsebuje gluten (pri nekaterih žitih)
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata žita?
polnozrnata žita ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 34 na 100 g.
Ali je polnozrnata žita primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata žita ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Žita ima najnižjo glikemično obremenitev?
polnozrnata žita ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Žita v tej bazi (34 na 100 g).
Preverite polnozrnata žita v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
