Žita
Srednji GI
GL 60 na značilna skodelica (150 g) · GL 40 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev
Žita ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 60.
Posodobljeno 8. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 35 na 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
ajdove kaše - GL 11 na 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Kuhana kvinoja - GL 36 na 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
polnozrnate ovsene kosmiče
Oblike Žita
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Žita je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorja
- Zmeren glikemični indeks
- Visoka glikemična obremenitev
- Velika količina skupnih ogljikovih hidratov
- Neznana stopnja predelave
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Žita?
Žita ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 60; na 100 g je glikemična obremenitev 40.
Ali je Žita primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Žita ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je ajdove kaše.
Katera oblika Žita ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Žita v tej bazi ima polnozrnata žita najnižjo glikemično obremenitev (34 na 100 g).
Preverite Žita v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
