Čičerika
Nizek GI
GL 6.3 na skodelica (82 g) · GL 7.7 na 100 g
- Približno 8,9 g beljakovin in 7,6 g vlaknin na 100 g kuhanih
- Več energije kot večina stročnic: približno 164 kcal na 100 g kuhanih, v primerjavi s približno 116 kcal pri leči
Čičerika ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (82 g) doda glikemično obremenitev 6.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 6.4 na 100 g Lentils cook faster and fit the same soups, curries and salads, with fewer calories: about 116 kcal per 100 g cooked.
leča - GL 7 na 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
črni fižol - GL 6 na 100 g Creamy white beans that blend into dips and spreads the way chickpeas do, at about 112 kcal per 100 g.
beli fižol - GL 5 na 100 g Kidney beans hold their shape in chilli, stews and salads, with about 127 kcal and 8.7 g of protein per 100 g cooked.
fižol v zrnju
Oblike Čičerika
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Čičerika je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 6.1 |
| 1/2 cup | 82 g | 6.3 |
| 1 cup | 164 g | 12.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 164 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.42 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.6 g |
| Topne | 2.3 g |
| Netopne | 5.3 g |
| Beljakovine | 8.86 g |
| Maščobe | 2.59 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.29 g |
| Natrij | 24 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 8,9 g beljakovin in 7,6 g vlaknin na 100 g kuhanih
- Nizek glikemični indeks okoli 28, glikemična obremenitev okoli 8 na 100 g
- Približno 172 µg folata na 100 g kuhanih, kar je več kot 80 % referenčnega vnosa EU
- Več energije kot večina stročnic: približno 164 kcal na 100 g kuhanih, v primerjavi s približno 116 kcal pri leči
- Konzervirana čičerika običajno vsebuje dodano sol: približno 200 mg natrija na 100 g, tudi po odcejanju in izpiranju
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Čičerika
-
Chana Masala s kumarično raito 30 min · 16 sestavin · napredno -
Minestrone z limono in zelišči za stabilen krvni sladkor 45 min · 14 sestavin · enostavno -
Harira (maroška lečna juha s čičeriko) 50 min · 17 sestavin · srednje -
Zelenjavno-beljakovinska pita brez testa z nizkim glikemičnim indeksom in vrtno solato 60 min · 17 sestavin · srednje -
Mediteranski polnozrnati lingvini s čičeriko in pikantnim zelenjem 25 min · 9 sestavin · enostavno -
Mediteranska skleda s čičeriko in zelenjavo z zeliščnim prelivom z limono 80 min · 14 sestavin · enostavno -
Mediteranska skleda s pečeno cvetačo in tahini prelivom 45 min · 17 sestavin · enostavno -
Hrustljava pečena čičerika 35 min · 2 sestavin · enostavno -
Skleda s čičeriko z dimljeno papriko, špinačo in feto 15 min · 9 sestavin · srednje -
Maroška enolončnica z lečo, čičeriko in pečeno zelenjavo 110 min · 16 sestavin · srednje -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italijanska čičerkina juha z rožmarinom) 40 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Čičerika?
Čičerika ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (82 g) ima glikemično obremenitev 6.3; na 100 g je glikemična obremenitev 7.7.
Ali je Čičerika primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Čičerika ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Čičerika ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Čičerika v tej bazi ima kaljeni čičeriki najnižjo glikemično obremenitev (6 na 100 g).
Preverite Čičerika v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
