Čičerika
Nizek GI
GL 13.1 na skodelica (164 g) · GL 8 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
Čičerika ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (164 g) doda glikemično obremenitev 13.1.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 173799 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Zagotavljajo veliko manjši glikemični učinek in večjo sitost, zaradi česar so boljša izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
mešanica lupininih fižolov - GL 3 na 100 g V primerjavi s čičeriko imajo zanemarljivo glikemično obremenitev, kar preprečuje skoke inzulina.
črna soja v prahu (cela) - GL 2 na 100 g Ponujajo boljši profil aminokislin in nižjo vsebnost neto ogljikovih hidratov kot zrela čičerika.
cela soja
Oblike Čičerika
- Beljakovine čičerikeGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Solatka iz čičerike - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
kaljeni čičeriki - Kuhana čičerika, spranaGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
kuhane čičerike - GI 35 · GL 7 na 100 g mince
polnilo iz čičerike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Čičerika je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 164 g | 13.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 164 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.6 g |
| Topne | 2.28 g |
| Netopne | 5.32 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 2.6 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 24 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Odličen vir prehranskih vlaknin in beljakovin
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
- Pri nekaterih lahko povzroči prebavne težave
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Čičerika
-
Chana Masala s kumarično raito 30 min · 16 sestavin · napredno -
Minestrone z limono in zelišči za stabilen krvni sladkor 45 min · 14 sestavin · enostavno -
Harira (maroška lečna juha s čičeriko) 50 min · 17 sestavin · srednje -
Zelenjavno-beljakovinska pita brez testa z nizkim glikemičnim indeksom in vrtno solato 60 min · 17 sestavin · srednje -
Mediteranski polnozrnati lingvini s čičeriko in pikantnim zelenjem 25 min · 9 sestavin · enostavno -
Mediteranska skleda s čičeriko in zelenjavo z zeliščnim prelivom z limono 80 min · 14 sestavin · enostavno -
Mediteranska skleda s pečeno cvetačo in tahini prelivom 45 min · 17 sestavin · enostavno -
Hrustljava pečena čičerika 35 min · 2 sestavin · enostavno -
Skleda s čičeriko z dimljeno papriko, špinačo in feto 15 min · 9 sestavin · srednje -
Maroška enolončnica z lečo, čičeriko in pečeno zelenjavo 110 min · 16 sestavin · srednje -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italijanska čičerkina juha z rožmarinom) 40 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Čičerika?
Čičerika ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (164 g) ima glikemično obremenitev 13.1; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Čičerika primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Čičerika ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Čičerika ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Čičerika v tej bazi ima Beljakovine čičerike najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Čičerika v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
