črni fižol
Nizek GI
GL 11.9 na skodelica (170 g) · GL 7 na 100 g
- Odlično razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
črni fižol ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (170 g) doda glikemično obremenitev 11.9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2644285 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike črni fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 skodelica | 170 g | 11.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 132 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8.7 g |
| Topne | 2.6 g |
| Netopne | 6.1 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Odlično razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
- Vsebuje antinutriente, kot so lektini
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni fižol?
črni fižol ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (170 g) ima glikemično obremenitev 11.9; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je črni fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni fižol ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika črni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
črni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami črni fižol v tej bazi (7 na 100 g).
Preverite črni fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
