črni fižol
Nizek GI
GL 12 na skodelica (172 g) · GL 7 na 100 g
- Nizek glikemični indeks/obremenitev
- Zmerna obremenitev z ogljikovimi hidrati
črni fižol ima glikemični indeks 30, enak kot navadni črni fižol (30). Ena skodelica (172 g) doda glikemično obremenitev 12.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ponujajo znatno manjšo obremenitev z ogljikovimi hidrati, zaradi česar so še bolj stabilni za uravnavanje krvnega sladkorja.
mešanica lupininih fižolov - GL 3 na 100 g Vsebujejo manj neto ogljikovih hidratov kot običajen črni fižol, kar zagotavlja boljši glikemični nadzor.
črna soja v prahu (cela) - GL 6 na 100 g Postopek kaljenja zmanjša vsebnost antinutrientov in dodatno zniža glikemični učinek v primerjavi z običajnimi kuhanimi stročnicami.
kaljeni čičeriki
Oblike črni fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 skodelica | 172 g | 12 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 132 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8.7 g |
| Topne | 2.61 g |
| Netopne | 6.09 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks/obremenitev
- Odlično razmerje med vlakninami in beljakovinami
- Zmerna obremenitev z ogljikovimi hidrati
- Antinutrienti, kot so lektini/fitati
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni fižol?
črni fižol ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena skodelica (172 g) ima glikemično obremenitev 12; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je črni fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni fižol ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika črni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
črni fižol ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami črni fižol v tej bazi (7 na 100 g).
Preverite črni fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
