beli fižol
Nizek GI
GL 10.2 na skodelica (170 g) · GL 6 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
beli fižol ima glikemični indeks 31 (Nizek). Ena skodelica (170 g) doda glikemično obremenitev 10.2.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2644287 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Imajo precej nižjo vsebnost neto ogljikovih hidratov, zato so idealne za uravnavanje inzulinskega odziva.
črna soja v prahu (cela) - GL 2 na 100 g Ponujajo boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati v primerjavi s fižolom cannellini, kar zmanjšuje nenadne skoke krvnega sladkorja.
mešanica lupininih fižolov
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
beli fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 skodelica | 170 g | 10.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 112.1 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 18.82 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.83 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.2 g |
| Topne | 1.6 g |
| Netopne | 3.6 g |
| Beljakovine | 7.41 g |
| Maščobe | 1.17 g |
| Nasičene | 0.23 g |
| Nenasičene | 0.94 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
- Profil z visoko vsebnostjo škroba
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: beli fižol
-
Bruschetta con Cannellini e Salvia (Bruschetta z belim fižolom in hrustljavim žajbljem) 15 min · 8 sestavin · enostavno -
Enolončnica s chorizom in fižolom s semenastimi krekerji 65 min · 14 sestavin · srednje -
Solata iz treh vrst fižola z zeliščno polivko (nizek GI) 45 min · 11 sestavin · enostavno -
Juha z bučkami, grahom in belim fižolom z bazilikinim pestom (z nizkim glikemičnim indeksom) 25 min · 7 sestavin · enostavno -
Nizko-GI Caldo Verde z belim fižolom 35 min · 10 sestavin · srednje -
Nizko-GI kasolet — francoska enolončnica iz belega fižola brez nenadnega dviga krvnega sladkorja 125 min · 13 sestavin · srednje -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 sestavin · srednje -
Pečeni šparglji in solata iz belega fižola z limonino vinaigretto 25 min · 11 sestavin · srednje -
Zgnječen beli fižol in avokadov toast na temnem rženem kruhu 10 min · 8 sestavin · srednje -
Zgnječeni beli fižol iz ponve s češnjevimi paradižniki in feto 20 min · 9 sestavin · srednje -
Mediteranska solata s tuno, belim fižolom in pomladnimi šparglji 15 min · 8 sestavin · enostavno -
Toskanska enolončnica z belim fižolom in česnovimi krutoni 110 min · 14 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks beli fižol?
beli fižol ima glikemični indeks 31 (Nizek). Ena skodelica (170 g) ima glikemično obremenitev 10.2; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je beli fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
beli fižol ima nizek glikemični indeks (31), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako beli fižol vpliva na krvni sladkor?
beli fižol ima glikemično obremenitev 6 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite beli fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
