Kuhana čičerika, sprana
Nizek GI
GL 9.8 na skodelica (164 g) · GL 6 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
Kuhana čičerika, sprana ima glikemični indeks 28, enak kot navadni Čičerika (28). Ena skodelica (164 g) doda glikemično obremenitev 9.8.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2644288 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo znatno manjši glikemični učinek in večjo gostoto beljakovin kot čičerika.
mešanica lupininih fižolov - GL 3 na 100 g Ponujajo precej manj ogljikovih hidratov, zaradi česar so boljša izbira za obvladovanje inzulinske rezistence.
črna soja v prahu (cela) - GL 12.6 na 100 g Ponujajo nekoliko boljše razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati za boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
leča
Oblike Čičerika
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Čičerika - Beljakovine čičerikeGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Solatka iz čičerike - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
kaljeni čičeriki - GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
kuhane čičerike - GI 35 · GL 7 na 100 g mince
polnilo iz čičerike - +13 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhana čičerika, sprana je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 skodelica | 164 g | 9.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 133 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20.32 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.56 g |
| Naravni | 3.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.6 g |
| Topne | 2.7 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 7.02 g |
| Maščobe | 3.1 g |
| Nasičene | 0.36 g |
| Nenasičene | 2.74 g |
| Natrij | 50 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost vlaknin in rastlinskih beljakovin
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
- Možnost dviga krvnega sladkorja pri zaužitju večjih porcij
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhana čičerika, sprana?
Kuhana čičerika, sprana ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena skodelica (164 g) ima glikemično obremenitev 9.8; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je Kuhana čičerika, sprana primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhana čičerika, sprana ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Čičerika ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Čičerika v tej bazi ima Beljakovine čičerike najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Kuhana čičerika, sprana v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
