Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
datljev sladkor Nizek GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
zračno pokani sorgo Nizek GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
ajdov kruhek Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
ajdova moka Nizek GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
fig bar Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Heritage kosmiči Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrustljivi vaflji z amarantom in kvinojo Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Klasična granola Srednji GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Kreker iz polnozrnate moke Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
papadum Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta iz datljev Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
polnozrnati stožec Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
prašek iz sadja in zelenjave Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tanki everything bagel Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradicionalni hrustljavi kruh z drožmi Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekerji Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semena makhane Nizek GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Suha figa Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
beljakovinska ovsena kaša Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
čips iz sladkega krompirja Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čokoladna granola Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
drobtine iz polnozrnatega kruha Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Granola grozd Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola s ananasom Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
granola z medom in oreščki Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
mandljev bar Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
moka iz kaljenega pšenice Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
piškot s čokoladnimi koščki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
špeltna pšenica Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilja čips brez žit Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
vanilijev drobljenec granola Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
večzrnatni krekerji z rdečo papriko in zelišči Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
rižev kolač z arašidovim maslom in banano Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Beljakovinska granola z ovsom in medom Srednji GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
drobtine polnozrnategraha graham piškotov z zmanjšano vsebnostjo sladkorja Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grahamova moka Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
koruzni kosmiči z otrobi Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
maltni ječmen Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Napihnjena koruza Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
posušene jagode Nizek GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Žita Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
koruzni pokovki Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
kvinojini vaflji Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
pečene trakove iz polnozrnate tortilje Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
prašek datljev Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
suho sadje Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
rdeča riž Srednji GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti z oreščki in suhim sadjem Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Instant grahova juha s krutoni Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
mleto meso za sladice Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pakirana žitna ploščica Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Polnozrnat toast s sezamom in chia semeni Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
polnozrnate žitne blazinice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
posušene borovnice Nizek GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Pražena semena lotosa Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Praženi foxnuts Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
pšenična moka spelta tip 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Rewari Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
ržen kruhki Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
tefova moka Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Večzrnati čips s paradižnikom in baziliko Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Wholewheat Fitness Cereal Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
temen rženi kreker Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surova zrna koruze za pokovko Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
pokovka na zraku Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Hitri oves Srednji GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Žita Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Granola ploščica z ovsom in rozinami Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
zvezdica iz medenjaka s temno čokolado Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Instant ovsena kaša Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jagodni nutrigrain bar Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
musli ploščica Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Pražena žita Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
pšenične kosmiče Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
pšenične kosmiče Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšenični krekerji Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Riževi kolački z naravnim oreščkovim maslom in cimetom Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Sladko-slane pokovke Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
sultana žitni kosmiči Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
amarantove kosmiče Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
ribezi Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix žitarice Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
suhe dateljne Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
dietni čivda Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Moka iz prstnega prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
pečeni modri koruzni čips z zmanjšano vsebnostjo natrija Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
polnozrnate ovsene kosmiče Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Posušena pesa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Ragi moka Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Večzrnate gruče Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Jowar moka Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
napihana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
posušeni banani Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Sadje in vlakninska žita Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Sorgum moka Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex žitarice Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Jabolčni cimetov žitni prigrizek Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
