Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Liofilizirana hruška Nizek GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
polnozrnati piškoti Nizek GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi dateljni Nizek GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Testo za pico iz polnozrnate pšenice Visok GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
datljev sirup Nizek GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Ajdovi kosmiči Nizek GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
arašidni karamel Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Biserni proso Nizek GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
brezglutenska kvinojina testenina Nizek GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Brezglutenski toast Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm sadno-oreščna granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Češnjev prah Nizek GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
cimetova granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
čips iz rženega kruha Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
čips iz temnega kruha s česnom Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
jabolčni prašek Nizek GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO žitarice z beljakovinami in vlakninami Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kosmiči iz polnozrnate žitarice Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
moka iz bisernega prosa Nizek GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Moka iz zelene banane Nizek GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 Oatabix piškot Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Otrobi krekerji Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 ovseni keksi z otrobi Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 ovseni müsli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pečeni polnozrnati pita čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 pirina granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Polnozrnat tortilja čips z več vrstami semen Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Polnozrnata rjava moka Nizek GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
polnozrnati kruhki Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
prah iz posušenega zelenega manga s kajenskim poprom Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
puhana kvinoja Nizek GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
rožičev prah Nizek GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
sladkana granola z suhim sadjem Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 suho mešano sadje Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 testenine iz koruze in graha Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
tonka pasta Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 Tortilja čips iz polnozrnate pšenice s semeni Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Večžitni čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 polnozrnata ovsena moka Srednji GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Brezglutenski oves Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 kosmiči za zajtrk brez sladkorja Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 Misura piškoti Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovsena ploščica Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
ovseni hrustljavi kruh Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
polnozrnati piškoti Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ržen kruh sourdough krekerji Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sušena mandarina Nizek GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
ovseni otrobi Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Črna ovsena kaša Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Goli oves Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasična granola Srednji GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
datljev sladkor Nizek GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
zračno pokani sorgo Nizek GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
ajdov kruhek Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
fig bar Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Heritage kosmiči Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrustljivi vaflji z amarantom in kvinojo Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 Koruzni čips z lanenimi semeni Visok GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Kreker iz polnozrnate moke Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
papadum Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pasta iz datljev Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Polnozrnati krekerji Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
polnozrnati stožec Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
prašek iz sadja in zelenjave Nizek GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 sadna ploščica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 sušen kaki Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Tanki everything bagel Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradicionalni hrustljavi kruh z drožmi Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krekerji Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semena makhane Nizek GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Suha figa Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
beljakovinska ovsena kaša Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Čips iz rdeče pese Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čips iz sladkega krompirja Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
čokoladna granola Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 grahovi prigrizki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 karamelni kosmiči z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
mandljev bar Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
moka iz kaljenega pšenice Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
piškot s čokoladnimi koščki Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 Rženi čips Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 slani čips iz humusa Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
špeltna pšenica Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
tortilja čips brez žit Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
vanilijev drobljenec granola Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
večzrnatni krekerji z rdečo papriko in zelišči Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
rižev kolač z arašidovim maslom in banano Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Kosmiči iz starih sort žit Srednji GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
drobtine polnozrnategraha graham piškotov z zmanjšano vsebnostjo sladkorja Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
koruzni kosmiči z otrobi Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
maltni ječmen Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Napihnjena koruza Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
posušene jagode Nizek GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
rženi hrustljavi kruh Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Žita Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
ajda Nizek GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 Gumijasti bonboni z vlakninami (okus mešanega sadja) Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
koruzni pokovki Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
