Goli oves
Srednji GI
GL 55.9 na značilna skodelica (150 g) · GL 37.2 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični nalaganje
Goli oves ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 55.9.
Posodobljeno 19. okt. 2025 · Viri: USDA FoodData Central št. 173904 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Goli oves je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 379 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 67.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.99 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.1 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7.1 g |
| Beljakovine | 13.15 g |
| Maščobe | 6.52 g |
| Nasičene | 1.21 g |
| Nenasičene | 5.31 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorja
- Zmeren glikemični indeks
- Zmeren glikemični nalaganje
- Ne vsebuje topnih vlaknin
- Kalorična gostota
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Goli oves?
Goli oves ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 55.9; na 100 g je glikemična obremenitev 37.2.
Ali je Goli oves primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Goli oves ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Kako Goli oves vpliva na krvni sladkor?
Goli oves ima glikemično obremenitev 37.2 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Goli oves v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
