polnozrnata ovsena moka
Srednji GI
GL 36.1 na 100 g
- Visoka vsebnost beta-glukana in skupnih vlaknin
- Visoka gostota ogljikovih hidratov in zmeren glikemični indeks
polnozrnata ovsena moka ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Ovsena moka (44).
Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Ovsena moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata ovsena moka je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 404 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 65.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 9.7 g |
| Topne | 4 g |
| Netopne | 5.7 g |
| Beljakovine | 14.7 g |
| Maščobe | 9.1 g |
| Nasičene | 1.6 g |
| Nenasičene | 7.5 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost beta-glukana in skupnih vlaknin
- Dober vir rastlinskih beljakovin in nenasičenih maščob
- Gostota mikrohranil v polnozrnatih žitih
- Visoka gostota ogljikovih hidratov in zmeren glikemični indeks
- Kalorično gostejša v primerjavi s kuhanimi ovsenimi kosmiči
- Pri večjih porcijah lahko znatno zviša krvni sladkor
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata ovsena moka?
polnozrnata ovsena moka ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 36.1 na 100 g.
Ali je polnozrnata ovsena moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata ovsena moka ima zmeren glikemični indeks (55). Osebe z inzulinsko rezistenco ga lahko uživajo zmerno.
Katera oblika Ovsena moka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovsena moka v tej bazi ima Ovsena moka najnižjo glikemično obremenitev (29 na 100 g).
Preverite polnozrnata ovsena moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
