Ovsena moka
Nizek GI
GL 26.7 na skodelica (92 g) · GL 29 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
Ovsena moka ima glikemični indeks 44 (Nizek). Ena skodelica (92 g) doda glikemično obremenitev 26.7.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2261421 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima znatno manjši glikemični učinek in višjo vsebnost zdravih maščob v primerjavi z ovseno moko.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Vsebuje veliko več vlaknin in manj neto ogljikovih hidratov, zato je bolj stabilen za raven sladkorja v krvi.
kokosova moka - GL 4.5 na 100 g Zagotavlja boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter zelo nizko glikemično obremenitev, kar je idealno za obvladovanje inzulinske rezistence.
lupinova moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ovsena moka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 2 g | 0.6 |
| 1 žlica | 6 g | 1.7 |
| 1 skodelica | 92 g | 26.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 389 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.9 g |
| Topne | 2.5 g |
| Netopne | 4.4 g |
| Beljakovine | 13.2 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 5.8 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Vsebuje topne vlaknine (beta-glukan)
- Solidna vsebnost rastlinskih beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- S škrobom bogat profil ogljikovih hidratov
- Lahko hitro vpliva na glukozo v krvi
Alergeni
Recepti s sestavino: Ovsena moka
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ovsena moka?
Ovsena moka ima glikemični indeks 44 (Nizek). Ena skodelica (92 g) ima glikemično obremenitev 26.7; na 100 g je glikemična obremenitev 29.
Ali je Ovsena moka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ovsena moka ima nizek glikemični indeks (44), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Ovsena moka vpliva na krvni sladkor?
Ovsena moka ima glikemično obremenitev 29 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Ovsena moka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
