papadum
Srednji GI
GL 45.6 na značilna kos (120 g) · GL 38 na 100 g
- visoka vsebnost beljakovin
- visoka vsebnost natrija
papadum ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 45.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 17.4 na 100 g Roasted chickpeas provide a similar crunchy, legume-based experience with a significantly lower GI (28 vs 65) and GL (8 vs 38).
praženi čičerikin prigrizek - GL 8 na 100 g These crackers offer a satisfying crunch with a much lower glycemic impact (GI 35, GL 8) compared to the high-GL papadum.
krekerji iz mandljeve moke - GL 2.7 na 100 g Flaxseed crackers are an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2) that provides a similar crisp texture for dipping or snacking.
laneni krekerji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
papadum je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 58 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 21 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 4.8 g |
| Natrij | 1200 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost beljakovin
- vsebuje prehranske vlaknine
- visoka vsebnost natrija
- zmeren glikemični indeks
- predelano in pogosto ocvrto v globoki maščobi
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks papadum?
papadum ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 45.6; na 100 g je glikemična obremenitev 38.
Ali je papadum primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
papadum ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je praženi čičerikin prigrizek.
Kako papadum vpliva na krvni sladkor?
papadum ima glikemično obremenitev 38 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite papadum v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
