maltni ječmen
Srednji GI
GL 64.8 na skodelica (162 g) · GL 40 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
maltni ječmen ima glikemični indeks 55, višji kot navadni Ječmen (50). Ena skodelica (162 g) doda glikemično obremenitev 64.8.
Posodobljeno 20. okt. 2025 · Viri: USDA FoodData Central št. 169740 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ječmen
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječmen - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - kuhan ječmenGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječmenove biserne žitarice - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
maltni ječmen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 162 g | 64.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 11 g |
| Topne | 3.3 g |
| Netopne | 7.7 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.6 g |
| Natrij | 8 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- zmerne beljakovine
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- zmeren glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
- nekaj predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks maltni ječmen?
maltni ječmen ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (162 g) ima glikemično obremenitev 64.8; na 100 g je glikemična obremenitev 40.
Ali je maltni ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
maltni ječmen ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite maltni ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
