maltni ječmen
Srednji GI
GL 64.8 na skodelica (162 g) · GL 40 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren glikemični indeks
maltni ječmen ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (162 g) doda glikemično obremenitev 64.8.
Posodobljeno 9. okt. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169740 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 6.4 na 100 g Leča nudi znatno manjši glikemični vpliv (GL 6,44 v primerjavi s 40) in zagotavlja več vlaknin za pomoč pri stabilizaciji krvnega sladkorja.
leča - GL 9.8 na 100 g Kvinoja je veliko boljša alternativa žitom za krvni sladkor z GL 11 v primerjavi s 40.
Kuhana kvinoja - GL 10.8 na 100 g Ajda zagotavlja podobno teksturo kot žita, vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo 10,77.
ajdove kaše
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
maltni ječmen je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 162 g | 64.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 11 g |
| Topne | 3.3 g |
| Netopne | 7.7 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.6 g |
| Natrij | 8 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- zmerne beljakovine
- nizka vsebnost dodanega sladkorja
- zmeren glikemični indeks
- zmeren glikemični indeks
- nekaj predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks maltni ječmen?
maltni ječmen ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena skodelica (162 g) ima glikemično obremenitev 64.8; na 100 g je glikemična obremenitev 40.
Ali je maltni ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
maltni ječmen ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je leča.
Kako maltni ječmen vpliva na krvni sladkor?
maltni ječmen ima glikemično obremenitev 40 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite maltni ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
