špeltna pšenica
Srednji GI
GL 58.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 39 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
špeltna pšenica ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 58.5.
Posodobljeno 14. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike špeltna pšenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
špeltna pšenica je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 338 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 70.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.7 g |
| Topne | 3.2 g |
| Netopne | 7.5 g |
| Beljakovine | 14.6 g |
| Maščobe | 2.4 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 8 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir beljakovin
- nizka raven nasičenih maščob
- visoka glikemična obremenitev
- znatna količina prebavljivih ogljikovih hidratov
- zmeren glikemični indeks
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks špeltna pšenica?
špeltna pšenica ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 58.5; na 100 g je glikemična obremenitev 39.
Ali je špeltna pšenica primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
špeltna pšenica ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika špeltna pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami špeltna pšenica v tej bazi ima kuhan pira najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite špeltna pšenica v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
