Biserni farro
Nizek GI
GL 31 na 100 g
- Dober vir vlaknin
- Zmeren glikemični indeks (obremenjenost)
Biserni farro ima glikemični indeks 45, nižji kot navadni špeltna pšenica (55).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 31 na 1) ob podobni teksturi.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 1 na 100 g Črna soja zagotavlja veliko manjši glikemični učinek (GL 1 v primerjavi s 31), hkrati pa dodaja pomembne vlaknine in beljakovine za stabilizacijo krvnega sladkorja.
črni soja - GL 11 na 100 g Kvinoja je hranilno bogatejša alternativa žitom, ki znatno zniža glikemično obremenitev (z 31 na 11) v primerjavi s piro.
Kuhana kvinoja
Oblike špeltna pšenica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Biserni farro je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 70 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 2.2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir vlaknin
- Vir rastlinskih beljakovin
- Nizek glikemični indeks
- Zmeren glikemični indeks (obremenjenost)
- Manj vlaknin kot pri polnozrnatem farru
- Vsebuje gluten
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Biserni farro?
Biserni farro ima glikemični indeks 45 (Nizek) in glikemično obremenitev 31 na 100 g.
Ali je Biserni farro primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Biserni farro ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika špeltna pšenica ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami špeltna pšenica v tej bazi ima kuhan pira najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Biserni farro v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
