Črna ovsena kaša
Srednji GI
GL 37.2 na 100 g
- Pomembna vsebnost vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev (36)
Črna ovsena kaša ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 173904 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Črna ovsena kaša je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 379 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 67.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.99 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.1 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7.1 g |
| Beljakovine | 13.15 g |
| Maščobe | 6.52 g |
| Nasičene | 1.12 g |
| Nenasičene | 5.4 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Pomembna vsebnost vlaknin
- Visoka koncentracija beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev (36)
- Visoka vsebnost neto ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Črna ovsena kaša?
Črna ovsena kaša ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 37.2 na 100 g.
Ali je Črna ovsena kaša primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Črna ovsena kaša ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Kako Črna ovsena kaša vpliva na krvni sladkor?
Črna ovsena kaša ima glikemično obremenitev 37.2 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Črna ovsena kaša v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
