Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
kvinojini vaflji Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
pečene trakove iz polnozrnate tortilje Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Posušena opuncija Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
prašek datljev Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
suho sadje Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 sušene jagode Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti z oreščki in suhim sadjem Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 čips iz nangka Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Drobtine iz hrustljavega kruha Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 FitLine PowerCocktail prašek Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Instant grahova juha s krutoni Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 kosmiči brez sladkorja Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
mleto meso za sladice Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pakirana žitna ploščica Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 pirini krekerji Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 ploščica s črnim ribezom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Polnozrnat toast s sezamom in chia semeni Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
polnozrnate žitne blazinice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Pražena semena lotosa Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Praženi foxnuts Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
pšenična moka spelta tip 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Rewari Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
ržen kruhki Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Rženi krutoni Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
tefova moka Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
tortilja čips iz modre koruze Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Večzrnati čips s paradižnikom in baziliko Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 veganska ploščica s črnim ribezom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix za zniževanje holesterola Srednji GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
temen rženi kreker Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
posušene borovnice Nizek GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Surova zrna koruze za pokovko Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 pečena pokovka Visok GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 polnozrnati krekerji z več vrstami žit Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Žita Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Granola ploščica z ovsom in rozinami Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 Napihnjen kolač iz leče Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
zvezdica iz medenjaka s temno čokolado Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Tanki ovseni kosmiči Srednji GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 črni tortilja čips Visok GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Instant ovsena kaša Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jagodni nutrigrain bar Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
musli ploščica Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 polnozrnati pšenični kosmiči Srednji GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Pražena žita Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
pšenične kosmiče Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
pšenične kosmiče Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšenični krekerji Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Riževi kolački z naravnim oreščkovim maslom in cimetom Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Sladko-slane pokovke Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
sultana žitni kosmiči Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 večzrnati kosmiči Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 Vlakninski gumijevi bonboni Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Posušena pesa Srednji GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
amarantove kosmiče Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Rdeča pesa v prahu Srednji GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
ribezi Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix žitarice Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Izkoščičeni datlji Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
suhe dateljne Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
dietni čivda Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Moka iz prstnega prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
pečeni modri koruzni čips z zmanjšano vsebnostjo natrija Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Polnozrnati ovseni pops Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ragi moka Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Večzrnate gruče Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
suhe brusnice s morsko soljo Srednji GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 Ekspandiran amarant Visok GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Jowar moka Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
napihana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Posušen mango v prahu Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Sadje in vlakninska žita Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Sorgum moka Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex žitarice Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
drobtine iz polnozrnatega kruha Visok GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
posušeni banani Srednji GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Jabolčni cimetov žitni prigrizek Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
jagodni müsli bar Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
mešanica žit Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains žitarice z rozinami, datlji in pekan oreščki Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Srednji GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada z nizko vsebnostjo natrija Visok GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 zdrobljena pšenica Srednji GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
suha papaja Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amarantine hrustljave vaflji Visok GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
amarantni vafelj Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
posušen ananas Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Sonko hrustljavi kruh Visok GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Visok GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios žita Visok GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
koruzna moka Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Koruzna moka Visok GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Koruzni premaz Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
pražene ovsene kosmiče Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant ovseni kosmiči Visok GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
