Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
jagodni müsli bar Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
mešanica žit Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great grains žitarice z rozinami, datlji in pekan oreščki Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Instant ovseni kosmiči Visok GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada z nizko vsebnostjo natrija Visok GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
rozine Srednji GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
suhe brusnice s morsko soljo Srednji GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
sultanina Srednji GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
suha papaja Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amarantine hrustljave vaflji Visok GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
amarantni vafelj Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
posušen ananas Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
praženi drobtine Visok GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Sonko hrustljavi kruh Visok GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Visok GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios žita Visok GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
koruzna moka Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Koruzna moka Visok GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Koruzni premaz Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
pražene ovsene kosmiče Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Banana v prahu Srednji GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Mešanica žit Visok GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Srednji GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
javorjeva pekan žitarica Visok GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
koruzna vaflja s semeni Visok GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
koruzni prigrizki Visok GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Moka iz kasave Visok GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Puhana ajda Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas krekerji Visok GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitality žita z rdečim jagodičjem Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Žitni kosmiči z jagodičevjem Visok GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Grape nuts žitarice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Žitne kosmiče Visok GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
čokoladna lupina žitaric Visok GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Cracotte pšenični hrustljavi kruh Visok GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Žitarice s tremi jagodami Visok GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
suhi krompir Visok GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
puhana pšenica Visok GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
dehidrirani krompirjevi kosmiči Visok GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akacijeva vlakna Brez glikemičnega indeksa — 9.5/10 
Aktivni suhi kvas Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
annatto semena Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Arabska guma Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
asafoetida Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
barvilo iz rdeče pese Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Beyond Originalna Bratwurst Klobasa Brez glikemičnega indeksa — 5.5/10 
Brazilski oreščki Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
Cajun začimba Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Cel muškatni orešček Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Cela lanena semena Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
celuloza Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Cimetova palčka Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
citrusova lupina Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
črna lesena ušesna goba Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
črni sezam Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
dimljena paprika Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
drobnjak Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Drobnjak Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
ekstrakt hmelja Brez glikemičnega indeksa — 7.5/10 
enoki gobe Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Estragon Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
Guar guma Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Guma rogača Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
hidroksipropil metilceluloza Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Inactive yeast Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Izvleček paprike Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
izvlečki začimb Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
kardamom Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Karrageenan Brez glikemičnega indeksa — 3/10 
Klinčki Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
kokosovo maslo Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
Konjak glukomanan Brez glikemičnega indeksa — 10/10 
konjak yam ovojnice Brez glikemičnega indeksa — 10/10 
konjakova moka Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Koriander Brez glikemičnega indeksa — 10/10 
koruzna lupina Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
kremni namaz iz oreščkov brez dodanega sladkorja Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Ksantan guma Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
kumina Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
kuminova semena Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
kurkuma v prahu Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
kvasni izvleček Brez glikemičnega indeksa — 4/10 
Listi mete Brez glikemičnega indeksa — 9.5/10 
lovorjev list Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
majaron Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
makova semena Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
mandljev maslo Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
mandljeva pasta Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Mešanica cimeta in muškatnega oreščka Brez glikemičnega indeksa — 8/10 
Mešanica cimeta in stevije Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Mešanica črnega popra in paprike Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
mešanica dimljene paprike in česnove moke (brez soli) Brez glikemičnega indeksa — 7/10 
Mešanica kumine, kurkume in koriandra Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
mešanica kurkume in črnega popra Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Mešanica semen Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
Mešanica začimb Brez glikemičnega indeksa — 9.5/10 
Mešanica začimb Brez glikemičnega indeksa — 6/10 
Mešanica začimb po meri (kurkuma, kumina, koriander) Brez glikemičnega indeksa — 9/10 
