suho sadje
Srednji GI
GL 49.2 na značilna kos (120 g) · GL 41 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zelo visoka skupna vsebnost sladkorja
suho sadje ima glikemični indeks 55, višji kot navadni sadje (40). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 49.2.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Cele maline nudijo znatno nižjo glikemično obremenitev (3 v primerjavi s 41), hkrati pa zagotavljajo podobno izkušnjo prigrizka na osnovi sadja.
sveže cele maline - MandljiGL 3.2 na 100 g Mandlji so hranljiva alternativa z nizkim glikemičnim indeksom (GL 1), ki zagotavlja zdrave maščobe in beljakovine za stabilizacijo ravni krvnega sladkorja.
- GL 1 na 100 g Bučna semena nudijo zadovoljivo hrustljavost z minimalnim glikemičnim učinkom (GL 1), zaradi česar so odlična zamenjava za suho sadje, ki je prijazna do krvnega sladkorja.
Bučna semena z lupino
Oblike sadje
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
suho sadje je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 320 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 75 g |
| Sladkorji (skupaj) | 60 g |
| Naravni | 60 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.5 g |
| Natrij | 10 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- ne vsebuje dodanih sladkorjev
- zmeren glikemični indeks
- zelo visoka skupna vsebnost sladkorja
- visoka glikemična obremenitev
- visoka kalorična gostota
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks suho sadje?
suho sadje ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 49.2; na 100 g je glikemična obremenitev 41.
Ali je suho sadje primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
suho sadje ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je sveže cele maline.
Katera oblika sadje ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sadje v tej bazi ima Mešano sveže sadje najnižjo glikemično obremenitev (5 na 100 g).
Preverite suho sadje v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
